科普 | 你到底健康不健康,快看这10条标准!

科普|标准!

有些人将健康与“第一状态”和疾病与“第二状态”进行比较,并且两者之间存在“没有疾病,没有生命力”的“第三状态”亚健康。大多数人生病了,如何判断你是健康还是亚健康,请看下列标准。

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健康状况

首先看看什么是健康的。

世界卫生组织将健康定义如下:健康是一种身体,精神上完美的状态,具有良好的适应能力,而不仅仅是一种无疾病或虚弱的状态。

具体而言,它包括以下10个标准:

1.精力充沛,能够应对日常生活和工作的压力而不会感到太紧张和疲劳。

2.保持乐观,积极,乐于承担责任,做好事,不要批评,高效工作。

3.善于休息和良好的睡眠。

4.适应性强,适应环境的各种变化。

它具有抵抗疾病的能力,对一般流感和传染病有抵抗力。

6.体重正确,身体均匀,头部,肩部和手臂位置在站立时协调一致。

7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。

牙齿干净,没有洞,没有龋齿,没有疼痛;牙龈颜色正常,不会出血。

头发有光泽,没有头皮屑。

10.肌肉和皮肤有弹性,易于行走。

同时,符合上述10项标准的人才处于健康状态。如果他们不满意,他们可以关注他们是否属于亚健康状态。

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亚健康

亚健康在健康与疾病之间,具有以下12种预警表现:

12种预警表现:

1.疲劳:经常感到疲劳,即使有足够的睡眠,也不会消除疲劳;

2.无能:无法解释的全身不适,例如,楼梯的上层阶梯感到充满塌陷;工作到下午才?醯妹挥辛α?;

3.失眠:经常失眠,多梦;

头晕:经常头晕,无法集中注意力;

5.忘记:记忆力下降,有时会忘记你想做的事情,比如忘记带外出钥匙,打断你做什么事,然后你就想不出下一步该做什么;

6.厌食症:食欲不振或挑食,心情不好或高温,无胃口;

7.喉咙干燥:喉咙干燥,疼痛,喉咙紧绷,检查咽部充血,无炎症;

8.疼痛:原因不明的胸闷,胸痛,腰痛,不能确定肌肉疼痛,关节疼痛的具体部位;

9.抑郁症:抑郁,焦虑或紧张,经常感到烦躁或恐惧;

10.无动于衷:我不喜欢任何事情,我喜欢发呆,而且我脑子里常常有空白;

11.低热:体温常超过37.5°C,但低于38°C;

12.性冷淡:性欲下降和性功能下降。

如果您有上述一项或多项表现,则您已处于亚健康状态。

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有些人可能认为现代人的生活节奏很快,而且一般都处于亚健康状态。由于很多人都处于亚健康状态,因此亚健康显然不是什么大问题。事实上,这种想法是一个很大的错误。亚健康可以说是生命中隐藏的“炸弹”。

亚健康不仅导致日常生活质量低下,而且是大多数慢性非传染性疾病的疾病前期状态。大多数恶性肿瘤,心脑血管疾病和糖尿病都是从亚健康人群转移而来的。心理亚健康很容易导致精神和心理障碍,甚至导致自杀或其他伤害。

因此,当您处于亚健康状态时,您应该调整工作时间表并保持良好的生活习惯。通过合理的营养和适度的运动,保持良好的睡眠和情绪,逐步恢复健康。

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